Для многих, особенно женщин, весьма актуальной становится проблема похудения. Можно ли за месяц или неделю похудеть на десять килограммов? Не вредно ли это для организма? Попробуем в этом разобраться.
Давно доказано, что резкое похудение может нанести непоправимый вред здоровью. Любой врач скажет, что больше одного килограмма в неделю сбрасывать вредно. А если через пару недель чья-то свадьба или выпускной? Нужно срочно похудеть, но на специализированную клинику нет ни времени, ни денег. Что делать в этом случае?
Красота, как давно и всем известно, требует определенных жертв. Можно похудеть дома. Что для этого требуется? А нужно следующее:
— большая сила воли. Без нее не помогут никакие самые строжайшие диеты;
— физические упражнения, которые нужно делать ежедневно;
— работа над своим сознанием, настрой на непременный успех.
Залогом успеха является позитивный настрой. Нужно внушить себе, что это вам надо, это у вас получится. Известен случай, когда некая Бетти Уиллер из Великобритании таким образом похудела на целых 64 килограмма, чтобы надеть подвенечное платье. На это ушел целый год. Эта 36-летняя женщина с весом в 140 килограммов полностью исключила из рациона мучное и жареное. Она питалась только овощами, фруктами, иногда морепродуктами и рыбой. Часами корректировала свою фигуру в спортзале. В результате похудела на 18 размеров, полностью рассталась с диабетом, у нее исчез синдром хронической усталости.
Рацион менять надо, но не следует делать это очень резко. Резкий переход с ежедневной жареной курочки, чая с тортиком на гречневую крупу и неочищенный рис может принести много негативных эмоций. Лучше для начала отказаться от сладкого с мучным, на следующий день исключить мясо, молочные продукты. С третьего дня можно начинать жесткую диету. Выбрать ее вы должны сами. Вот одна из них:
Первый день. Ничего вообще не есть. Можно только выпить бутылку любой минеральной воды за 5-6 приемов.
Второй день. За весь день разрешается выпить 800 граммов нежирного молока и съесть на ночь одно яблоко.
Третий день. То же, что и в день начала диеты — одна минералка.
Четвертый день. Можно есть овощные салаты из моркови, свежей капусты и зелени. В салат разрешается добавить столовую ложку любого растительного масла. Запить еду можно двумя стаканами воды или чая, но без сахара. Употребляется все это в три приема в течение полного дня.
Пятый день. Молоко 0,8 л.
Шестой день. Постепенно нужно возвращаться к обычному режиму питания. Делается это так:
— на завтрак съедается одно яйцо, запивается половиной чашки чая;
— в 11 часов утра – стакан отвара овощного;
— обед. По 100 граммов консервированного горошка и говядины;
— полдник – одно яблоко;
— ужин – яблоко;
— второй ужин – яблоко.
Седьмой день. Рекомендуется 100 граммов творога, один стакан молочного продукта (кефир, молоко). Вечером выпивается одна чашка несладкого чая.
Недельная диета закончена, проверяем результаты.
Соблюдение такой диеты доступно людям волевым. Положительный момент этой диеты – отсутствие дорогих продуктов. Если все делать правильно, то похудеть можно до 10 килограммов.
По килограмму за день можно терять, употребляя луковый суп из французской кухни. Он эффективно сжигает жиры в организме. Основные компоненты его – лук и любая зелень. Готовится он просто: 6 луковиц крупного размера, небольшой вилок капусты, 2 штуки болгарского зеленого перца, по пучку петрушки и сельдерея мелко шинкуются и заливаются холодной водой. Довести до кипения и варить 10 минут. Разрешается добавить овощной бульонный кубик. Суп можно употреблять в любое удобное время, количество его ничем не ограничивается. Недельная диета с этим супом выглядит так:
День первый. Суп и некалорийные фрукты. Допускаются яблоки, ягоды. Нельзя употреблять виноград и бананы.
День второй. Суп и свежие овощи. Можно их слегка потушить. Нельзя добавлять соль и масло. Можно съесть одну печеную картофелину.
День третий. Суп, к нему добавляются фрукты, овощи. Никакого картофеля.
День четвертый. Суп, фрукты, один банан и овощи.
День пятый. Суп, помидоры, нежирное мясо. Можно съесть до 500 граммов очищенной от кожи отварной курицы или говядины. Помидоры – без ограничений.
Шестой день. Все то же, что и в пятый день. Только помидоры заменяются зелеными овощами (перец болгарский, огурцы, капуста, салат). Никаких фруктов.
День седьмой. Суп, фруктовый сок, неочищенный рис, овощи. Сок желательно пить свежевыжатый.
Во время соблюдения диеты запрещены алкогольные напитки. Также под запретом хлеб, сахар, сладкие напитки. Пить лучше минеральную воду, но без газа. За день требуется выпить 1,5-2 лира. Разрешается черный или зеленый чай, кофе, но без сахара.
Очень популярна диета гречневая. На ночь нужно залить стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. Лучше использовать термос. На завтра все это съедается без добавления соусов и других приправ. Запивается еда кефиром или зеленым несладким чаем. Такая диета действует на протяжении семи дней.
В дни соблюдения диеты нужно контролировать самочувствие. Почувствовали себя хуже – постепенно выходите на прежний режим питания.