К концу дня, проведенного на ногах, часто отекают ступни и опухают ноги. Особенно они страдают в летнюю жару.
Постепенно появляются и другие проблемы с кровеносными сосудами и венами. Становится все труднее подобрать себе удобную обувь, часто она жмет и ранит ноги, нарушается лимфо- и кровобращение, появляется целлюлит.
Поэтому эта часть тела требует старательного ежедневного ухода. Если утром и вечером уделять своим ногам несколько минут, возникновения подобных проблем можно избежать без особых усилий.
Утром помойте ступни мылом с пиллинг-эффектом. Если у вас нет привычки принимать контрастный душ, обливаясь поочередно горячей и холодной водой, то сделать исключение хотя бы для ног несложно. Прохладная вода лучше любых средств нормализует кровообращение, тонизирует кожу и в целом улучшает самочувствие. Если мучает постоянное потоотделение и неприятный запах ног, можно использовать специальные дезодорирующие препараты для гигиены и элементарной профилактики. После обливания ног нужно их высушить и присыпать тальком или детской пудрой.
Как помочь уставшим ногам? Вечером по возвращению домой не нужно сразу же бросаться на кухню, чтобы приготовить ужин. Полежите немного, подняв ноги выше головы и уперев их в стену. В этом положении следует остаться хотя бы 15 минут, а лучше посетите массажный кабинет. Оно приведет к оттоку крови и спасет от расширения вен. Если на работе вы постоянно только сидите или стоите, приобретите специальные эластичные чулки, которые правильно распределяют давление в ногах. Их можно купить в аптеке.
Если ноги „горят” и пульсируют, полезно подержать их в холодной воде. Для этого нужно наполнить ванну настолько, чтобы вода доходила до щиколоток и постоять в ней несколько минут. Рекомендуется сделать контрастный душ для ног: полминуты поливать их горячей водой, затем полминуты холодной. И так 10 раз, заканчивая обязательно холодной водой. Усталость как рукой снимет. Помойте ступни и чтобы ускорить кровообращение, сделайте небольшой массаж с помощью губки для купания. Движения должны быть круговыми, направление от ступней к бедрам. Самое хорошее положение – лежа в ванне на спине и с поднятыми вверх ногами.
Заканчивая вечерние водные процедуры, обработайте ступни пемзой или пилкой для пяток. Это очистит их от пыли и загрязнений, накопившихся за день, вместе с ороговевшими частями кожи. Сразу после мытья ног подсушите их и смажьте специальным смягчающим кремом. После регулярного ухода ноги не будут быстро уставать, а многих проблем со здоровьем ног удастся избежать.