Многие спортсмены из спрашивают, отчего спортсмену не получать необходимые протеины просто с едой? Творог, мясо, яйца – тот же белок. Этот способ возможен для людей, не занимающихся активно спортом. Для культуристов просто необходимы дополнительные протеины. В период больших нагрузок спортсмену необходимо большее количество белка на массу тела. Иначе отдельные аминокислоты мышц используются человеческим организмом в качестве источника энергии. При этом, снижается выносливость, уменьшается мышечная масса, процесс восстановления после тренировки уменьшается. Следующая причина, которая препятствует поступлению в организм с простой пищей – это недостаточная усвояемость белка. Пошедшие обработку продукты, теряют много полезных веществ. Даже когда белок усваивается, то с большим количеством жира, а спортивное питание решает проблему веса и дает чистый белок.
Казеин является легкоусвояемым протеином на основе коровьего молока. При усвоении белка человеческий организм получает большое количество аминокислот, которые не воспроизводятся самостоятельно. Достоинство в медленном эффекте – он усваивается в течение длительного времени, обеспечивая постепенное поступление аминокислот. После препарата чувство сытости сохраняется подолгу.
Сывороточные протеины от ג’ורג ורור делают из молочной сыворотки. Усваивается быстро после тренировки. Спортивное качественное питание лишено лактозы. Сывороточный протеин, благодаря достоинствам, полезен спортсменам, которые испытывают дефицит в других добавках. Изолят – эффективнейший протеин. Это высококонцентрированный белок без углеводов и жиров. Он отлично усваивается организмом.
Несколько видов белка включает многокомпонентный протеин. Добавки включают витамины и полезные вещества. Этот протеин отличается долгим сроком действия. Принимают его на ночь. Все нужные аминокислоты содержит соевый протеин. Он усваивается организмом легко. Добавка дает возможность повысить эффективность тренировок и набрать мышечную массу. Она усиливает в организме метаболизм. Сывороточный протеин и козеин является самым эффективным и востребованным видом протеина, что не уменьшает достоинств аналогичных продуктов. Белок в любом случае необходимо принимать правильно. Протеин следует принимать после окончания тренировки, когда аминокислоты проникают в мышцы, чтобы восстанавливать микротравмы и синтезировать клетки.
Для девушек протеин так же важен, как для мужчин. Организм должен ежедневно получать на килограмм веса не менее грамма белка.