Тай-бо – боевое искусство для женщин
Система, которую разработал Блэнкс, включает в себя элементы бокса, карате, элементарных хореографических движений и приемы из теквондо. Изначально тай-бо было создано для того, чтобы отработать удары и развить мышцы, а также увеличить выносливость организма и избавиться от ненужных килограмм. Уже после нескольких занятий можно заметить результат, так как во время тренировок задействуются разные группы мышц, учащается дыхание и сердцебиение. В результате человек теряет много калорий и становится более выносливым и подтянутым. Главные движения – это удары руками и ногами, которые выполняются в сочетании с шагами. Тренера рекомендуют начинать заниматься тай-бо тем людям, у которых уже имеется опыт в фитнесе или аэробики, так как в комплекс входят упражнения из этих направлений.Тай-бо имеет множество преимуществ по сравнению с силовыми и другими видами спорта:
- Интенсивность занятий приводит к быстрой потере веса.
- В отличие от других единоборств в тай-бо не нужно бороться и вступать в контакт с соперником, так как удары наносятся по воздуху. Благодаря этому риск травмироваться сводится к нулю.
- Всего за один час занятий можно сжечь до 800 калорий. Это прекрасный результат для похудения, так как, например, при получасовом беге сжигается около трехсот калорий.
- Тай-бо помогает не только снизить вес, но и уменьшить количество целлюлитных образований.